Kuntopiiriharjoitus

Kuntopiiriharjoitus


Lämmittelyjuoksua 5-15 min. Lopuksi 3 x 50 metriä kiihdytys. Sitten sisälle ja kuntopiirin tekoon.

Toistoja voi lisätä oman kunnon mukaan, mutta esim:

- 10 vatsaa

- 10 selkää

- 20 pohjehyppyjä

- 3 käsilläseisontaa

- 30-50 naruhyppyä

- 5 punnerrusta

- leuanvetotangolla riippumista

Kaksi – kolme kierrosta ja kierrosten välillä sopiva juomatauko. Kuntopiirin jälkeen käydään ulkona 5-15 min lenkillä. Lopuksi venyttelyt kuten edellisessä harjoituksessa. Pyydetään vanhemmat mukaan.